Jahodová bublanina - keto recept

27.04.2022

Pro 1. fázi Pro 2. fázi Snídaně Svačiny Dezerty

Další recept, který každý miluje již od dětství. Jahodová bublanina v KetoFit provedení bez cukrů.
Porce obsahuje pouze 3,5 g sacharidů a 21 g bílkovin! Je výborná a provoní vám celou kuchyni. Navíc jahody se skvěle hodí do redukčního období, protože obsahují menší množství sacharidů a hodně potřebných vitamínů.

Recept:
• chod: dezert
• počet porcí: 2 porce
• celková doba přípravy: 25 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na přípravu keto jahodové bublaniny

2 porce

2 odměrky smoothie KetoFit jahoda
2 odměrky koktejlu KetoFit
1 tableta příchuti banán
Skořice dle chuti
50 g čerstvých jahod
5 g másla
½ lžičky sody
1 vejce
Fit Psyllium

Recept na jahodovou bublaninu

Jahodová bublanina je rychlovka, stačí pár minut na přípravu. Smíchejte koktejl, smoothie, sodu, skořici a přidejte 2 čajové lžyčky Fit Psyllia. Přidejte vejce, rozpuštěnou tabletu příchuti ve vodě a rozpuštěné máslo. Přidejte vodu dle potřeby, aby se vytvořilo středně tekuté těsto. Pořádně smíchejte. Vylijte do formy a na povrch přidejte na plátky nakrájené jahody. Pečte v troubě cca 20 min na 190 stupňů. Tuhle mňamku si dopřejte ke konci stabilizační fáze.

Výživové hodnoty jahodové bublaniny

1 porce

Energie 725 kJ
Sacharidy 3,5 g
Tuky 5,5 g
Bílkoviny 21 g

Keto bublanina je vhodná během 2. fáze stabilizační keto diety. Můžete si je dopřát i během 1. fáze hubnoucí po 2 týdnu hubnutí (max. 1x za 3 dny). Jahodovou keto bublaninu oceníte i při low carb stravování a pokud sportujete, bude skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny.

Doporučujeme další keto recepty:

Už jste vyzkoušeli jahodovou bublaninu? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla s minimem sacharidů.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.